Organizatorių archyvo nuotr.

Kas yra depresija? Kartkartėmis nusilpęs jausmas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau kai emocijos, tokios kaip beviltiškumas ir neviltis, užvaldo ir tiesiog nepranyksta, galite susirgti depresija. Depresija ne tik liūdesys, bet ir atsakas į gyvenimo kovas ir nesėkmes, keičia jūsų mąstymą, jausmą ir kasdienę veiklą. Tai gali trukdyti jūsų gebėjimui dirbti, mokytis, valgyti, miegoti ir mėgautis gyvenimu. Vien bandymas išgyventi dieną gali būti didžiulis. Kai kurie žmonės depresiją apibūdina kaip „gyvenimą juodojoje skylėje“ arba artėjančios pražūties jausmą, kiti jaučiasi negyvi, tušti ir apatiški. Ypač vyrai gali jaustis pikti ir neramūs. Kad ir kaip susidurtumėte su problema, negydoma ji gali tapti rimta sveikatos būkle. Tačiau svarbu atsiminti, kad bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmai yra depresijos simptomai, o ne jūsų situacijos tikrovė. Kad ir kaip beviltiškai jaustumėtės, galite pasijusti geriau. Suprasdami priežastis ir atpažindami skirtingus depresijos simptomus bei tipus, galite žengti pirmuosius žingsnius, kad pasijustumėte geriau ir įveiktumėte problemą.

Kaip išgydyti depresiją? Depresija kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau yra keletas bendrų požymių ir simptomų. Svarbu atsiminti, kad šie simptomai gali būti įprastų gyvenimo kritimų dalis. Tačiau kuo daugiau simptomų turite, tuo jie stipresni ir ilgiau trunka – tuo didesnė tikimybė, kad sergate depresija. Kai esi prislėgtas, gali atrodyti, kad tunelio gale nėra šviesos. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeltumėte ir stabilizuotumėte savo nuotaiką. Svarbiausia yra pradėti nuo kelių mažų tikslų ir palaipsniui juos kurti, stengiantis kiekvieną dieną padaryti šiek tiek daugiau. Norint pasijusti geriau, reikia laiko, bet jūs galite tai padaryti patys priimdami teigiamus sprendimus. Kreipkitės į kitus žmones. Izoliacija kursto depresiją, todėl kreipkitės į draugus ir artimuosius, net jei jaučiatės vienas ar nenorite būti našta kitiems. Paprastas pokalbis su kuo nors akis į akį apie tai, kaip jaučiatės, gali labai padėti. Asmuo, su kuriuo kalbiesi, nebūtinai turi galėti tave sutvarkyti. Jie tiesiog turi būti geras klausytojas – žmogus, kuris atidžiai klausytųsi nesiblaškydamas ir nesmerkdamas jūsų. Judėti. Kai esi prislėgtas, tiesiog išlipimas iš lovos gali atrodyti bauginantis, jau nekalbant apie mankštą. Tačiau reguliarūs pratimai gali būti tokie pat veiksmingi kaip antidepresantai kovojant su depresijos simptomais.

Užsakymo Nr. KMC2200058

Rekomenduojame

Ši informacija yra portalo KaunoZinios.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija ir nurodžius aktyvią nuorodą į KaunoZinios.lt. Parašykite mums adresu info@kaunozinios.lt

 
Naujienos iš interneto

Taip pat skaitykite: