Sveikas maistas
ismaniojimityba.lt archyvo nuotr.

Dauguma žmonių net nesusimąsto apie tai, ką jie valgo. Žinoma, kiekvienas pasirenka skaniausius bei priimtiniausius produktus bei patiekalus. Tačiau tik nedidelė dalis atkreipia dėmesį į jų sudėtį. Kurioje pateikiama visa informacija apie tai, ką valgome. Net ir pažiūrintys į ją neretai akcentuojasi į tam tikrus priedus, kurie laikomi ne itin sveiku pasirinkimu ir manoma, jog reikėtų jų vengti. Tame yra kažkiek tiesos, kadangi tokios pridėtinės medžiagos organizmui naudos tikrai neduoda, o žalos pridaryti gali. Ir jos naudojamos siekiant minimalizuoti produktų gamybos kaštus ir juos išlaikyti kaip įmanoma ilgesnį laiką tinkamus vartoti. 

Tačiau kartais sveikatos problemų sukelti gali ir iš pirmo žvilgsnio visai nekalti produktai, kurių sudėtyje nerasime daugybės cheminių medžiagų. Todėl rekomenduojama vengti daug cukraus turinčių gaminių. Taip pat tų, kurie pasižymi itin dideliu riebumu bei grūdinių produktų. Tai tikrai nereiškia, kad visi jie yra kenksmingi, tačiau dauguma žmonių jų vartoja gerokai per daug. Dėl šios priežasties sudarinėjami ir sveiki receptai, kurie leidžia valgyti skaniai, pilnavertiškai ir kartu išvengti tam tikrų nereikalingų gaminių. 

Pagrindinės mitybos taisyklės

Kai kuriems jos iškart asocijuojasi su įvairiomis dietomis, tačiau tokia nuomonė nėra teisinga. Kadangi susiformavo klaidingas įspūdis, jog mityba reikia rūpintis tik tiems, kurie turi sveikatos problemų ir jas būtina spręsti. Tačiau iš tikrųjų sveikas maistas yra svarbus kiekvienam. O į tai nekreipiantys dėmesio neišvengiamai susidurs su viena iš problemų. Tai gali būti pernelyg didelis kažkokių medžiagų kiekis, dėl ko dažniausiai atsiranda antsvoris. Kitas variantas gali būti per mažas organizmui svarbų medžiagų, vitaminų bei mineralų kiekis, dėl ko kūnas sekinamas ir atsiranda kitos įvairiausios ligos. Todėl bet kuriuo atveju rūpintis mityba svarbu kiekvienam.

Pirmiausiai reikėtų nepamiršti vartoti pakankamai skysčių ir geriausiai tam tinka paprastas vanduo. Kurio nereikėtų riboti. Tiesa, jis neturėtų tapti maisto pakaitalu. Tuomet vertėtų paanalizuoti ir susiplanuoti tai, ką valgysite. Kadangi atsitiktiniai užkandžiavimai išbalansuoja mitybą ir organizmas kartais gauna pernelyg daug maisto medžiagų, o kartais jų trūksta. Be to, greitas valgymas sukelia ir papildomą stresą, dėl ko taip pat gali kilti įvairių sveikatos problemų. Todėl valgant reikėtų skirti tam laiko ir pasimėgauti šiuo procesu. Kadangi kelias laisvas minutes sau galima atrasti net ir gyvenant labai įtemptą gyvenimą.

O geriausiai užtikrinti, jog organizmas gaus visas medžiagas, kurių jam reikia, gali sveiki receptai. Jie leidžia mėgautis skaniais bei optimaliai subalansuotais patiekalais. Be to, susiradus ir pradėjus gaminti maistą pagal tokius receptus nebereikės galvoti, ką suvalgyti vakarienei arba pasigaminti pietums. Visuomet žinosite apie būsimą patiekalą ir taip išvengsite bereikalingo užkandžiavimo arba atsitiktinio valgymo pamačius kažką skanaus.

Taip pat sveikas maistas turėtų būti valgomas periodiškai tam tikru laiku. Taip ilgainiui atsiranda valgymo įpročiai bei rutina, kuri apsaugo organizmą nuo persivalgymo arba pernelyg ilgo badavimo. Kas taip pat nėra gerai net ir norint numesti svorį. Kadangi kūnas turi gauti visas reikalingas medžiagas, kitaip jis negalės tinkamai funkcionuoti ir labai greitai gali atsirasti šalutinės ligos. Todėl net ir laikantis dietos reikia valgyti pilnavertiškai bei pastoviai. Tik labai svarbu tai, ką valgote. Kadangi nuo to priklauso ir asmeninė savijauta, ir netgi išvaizda. Tad kai kuriuos produktus galima valgyti savęs nevaržant, o kai ko geriau atsisakyti.

Rekomenduojame

Tomas Morkūnas – reklamos vadybininkas besidomintis reklama internete, SEO, socialine rinkodara, IT naujovėmis… Laisvalaikiu užsiima internetinių projektų kūrimu bei jų reklama internete.

 
Naujienos iš interneto

Taip pat skaitykite: