Ateinantis šaltasis metų laikotarpis padidina galimybę susirgti peršalimo ligomis, padaugėja žmonių, nukentėjusių dėl įvairių nušalimų, bendro kūno sušalimo.
Naktimis jau vietomis fiksuojama žemesnė nei 0°C oro temperatūra, stiprėja vėjas, daugėja kritulių, todėl būtina pasirūpinti ne tik savo, bet ir artimųjų sveikata.
Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas šioms rizikos grupėms:
– Pagyvenusiems žmonėms, kurių prasta mityba, netinkama apranga bei būsto šildymas;
– Naujagimiams, jei laikomi šaltose patalpose;
– Keliautojams, medžiotojams, žvejams;
– Benamiams, daug alkoholio bei narkotikus vartojantiems asmenimss.
Jei oras atšąla ir pučia stiprus vėjas:
– Apsirenkite šiltai ir patogiai. Avalynė, kaip ir drabužiai, turėtų būti laisva – „puse numerio“ per didelė. Mūvėkite pirštines, šiltas kojines (geriausiai tinka medvilninės ir vilnonės). Ypač gerai apsaugokite tas vietas, kurios kažkada jau buvo nušalusios.
Venkite sintetinių drabužių, tinkamiausi – iš vilnos, natūralaus šilko, nes jie sulaiko daugiau kūno šilumos. Stenkitės nesuprakaituoti ir nesušlapti, nes drėgni drabužiai labai greitai atšaldo kūną. Jei drabužiai ar avalynė sušlapo, nedelsdami pakeiskite juos sausais.
– Patartina pakankamai pavalgyti. Maistas turėtų būti kaloringesnis negu šiltuoju laikotarpiu, kad organizmas sugebėtų pagaminti daugiau energijos. Dažnai gerkite arba valgykite ko nors šilto, tai padeda palaikyti kūno temperatūrą.
– Negerkite alkoholio. Pavartojus alkoholio, dėl išsiplėtusiu odos kraujagyslių, greičiau prarandama šiluma ir padidėja bendrojo sušalimo rizika. Nepatartina ir rūkyti, nes nikotinas sutrikdo kraujotaką, o tai gresia greitesniu galūnių nušalimu.
– Neikite į lauką ką tik nusiprausę ar išsimaudę.
– Vakare patepkite atvirus odos plotus riebiu kremu. Esant reikalui ir ryte prieš einant į lauką veidą ir rankas pasitepkite riebiu kremu, kurio sudėtyje nėra vandens.
Ekstremalių sveikatai situacijų centro informacija
