Ilgas darbas prie kompiuterio dažnai siejamas su nugaros, kaklo ir pečių įtampa. Tačiau vien užrašas „ergonominė“ dar nereiškia, kad kėdė tiks konkrečiam žmogui. Svarbiausia ne funkcijų skaičius, o galimybė pritaikyti kėdę pagal savo ūgį, kūno proporcijas, darbo stalą ir kasdienius įpročius. Tinkamai sureguliuota kėdė padeda išlaikyti natūralesnę kūno padėtį, tačiau net ir geriausias modelis nepakeičia reguliaraus judėjimo.
Reguliuojama juosmens atrama – ne vien papildomas iškilimas
Juosmens atrama turi remti apatinės nugaros dalies linkį, o ne spausti stuburą atsitiktinėje vietoje. Todėl svarbu, kad jos aukštį, gylį arba atramos stiprumą būtų galima pritaikyti. Fiksuotas iškilimas gali tikti vienam žmogui, tačiau būti per aukštas ar per žemas kitam.
Sėdint nugara turėtų remtis į atlošą, o juosmens atrama – užpildyti natūralų tarpą apatinėje nugaros dalyje. Jeigu žmogus dėl netinkamos atramos pasislenka į priekį, kėdė neatlieka savo paskirties. Darbo saugos specialistai rekomenduoja rinktis atlošą, kurio padėtį galima reguliuoti vertikaliai ir horizontaliai.
Sėdynės aukštis turi būti derinamas su darbo stalu
Tinkamai nustačius sėdynės aukštį, pėdos remiasi į grindis arba stabilią pakoją, o šlaunys išlieka apytiksliai lygiagrečios grindims. Per aukštai pakelta kėdė gali spausti šlaunų apačią ir palikti pėdas be atramos. Per žema padėtis pakelia kelius, skatina susikūprinti ir apsunkina patogų darbą prie stalo.
Kėdę svarbu reguliuoti kartu su stalu, klaviatūra ir ekranu. Jeigu stalas aukštas ir jo padėties pakeisti negalima, kėdę gali tekti pakelti, o pėdoms naudoti pakoją. Taip išlaikoma tinkama rankų padėtis ir kartu nepaliekamos kabėti kojos.
Reguliuojamas sėdynės gylis padeda visiškai atsiremti
Per gili sėdynė gali remtis į pakinklius, todėl žmogus pasislenka į priekį ir nebesinaudoja atlošu. Per trumpa sėdynė nepakankamai prilaiko šlaunis ir koncentruoja kūno svorį mažesniame plote.
Tinkamas sėdynės gylis leidžia atsiremti nugara, išlaikant nedidelį tarpą tarp sėdynės krašto ir pakinklių. Dėl to slankiojanti sėdynė yra viena praktiškiausių funkcijų, ypač kai ta pačia kėde naudojasi skirtingo ūgio darbuotojai. Sėdynės priekis turėtų būti užapvalintas, kad mažiau spaustų kojas.
Sinchroninis mechanizmas skatina keisti kūno padėtį
Nugarai nepalanku ne tik sėdėti netaisyklingai, bet ir ilgai išlikti visiškai nejudant. Sinchroninis mechanizmas leidžia atlošui ir sėdynei judėti tarpusavyje suderintu santykiu, todėl žmogus gali lengviau atsilošti ir keisti padėtį neprarasdamas atramos.
Svarbu, kad atlošo pasipriešinimą būtų galima pritaikyti pagal kūno svorį. Per silpnas mechanizmas nesuteiks stabilumo, o per stiprus neleis natūraliai atsilošti. Naudinga ir galimybė pasirinkti kelias fiksuotas padėtis, tačiau visą dieną laikyti atlošą užrakintą viename taške nereikėtų.
Renkantis kėdę verta palyginti ne tik jos išvaizdą, bet ir reguliavimo galimybes. officespace.lt vadovo kėdžių ir baldų kategorijoje pateikiami skirtingo dizaino darbo aplinkai skirti modeliai, todėl galima vertinti jų konstrukciją, atlošo tipą, apmušalus ir pritaikomumą prie darbo vietos. Vadovo kėdė turėtų būti ne vien reprezentatyvi – ilgam kasdieniam darbui svarbiausi išlieka komfortas ir ergonomiškumas.
Porankiai turi atpalaiduoti, o ne kelti pečius
Tinkamai sureguliuoti porankiai prilaiko dilbius, padeda laikyti alkūnes arčiau kūno ir sumažina pečiams tenkančią įtampą. Tačiau per aukšti porankiai kelia pečius, o per žemi verčia svirti į vieną pusę.
Praktiškiausi porankiai reguliuojami bent pagal aukštį. Dar daugiau laisvės suteikia pločio, gylio ir pasukimo reguliavimas. Jie neturėtų trukdyti pristumti kėdės prie stalo, nes tuomet žmogus priverstas tiestis klaviatūros link. Alkūnės turėtų būti maždaug stačiu kampu, o pečiai – atpalaiduoti.
Galvos atrama reikalinga ne kiekvienam
Galvos atrama dažnai vertinama kaip aukštos klasės kėdės požymis, tačiau dirbant vertikalioje padėtyje ji nėra svarbiausia nugarą palaikanti funkcija. Didesnę naudą ji suteikia atsilošus, pertraukų ar ilgesnių pokalbių metu.
Netinkamame aukštyje esanti atrama gali stumti galvą į priekį. Todėl ją verta rinktis tik tada, kai galima reguliuoti aukštį ir kampą. Prioritetas visada turėtų būti tinkama juosmens atrama, sėdynės matmenys ir judėjimą leidžiantis mechanizmas.
Vien kėdės nepakanka
Net idealiai sureguliuota kėdė nepadaro aštuonių valandų nepertraukiamo sėdėjimo palankaus kūnui. Visą dieną reikėtų keisti padėtį, trumpam atsistoti, pasivaikščioti ir atlikti kelis lengvus judesius. Darbo priemones taip pat būtina išdėstyti taip, kad nereikėtų nuolat lenkti kaklo, sukti liemens ar tiestis pelės link.
Geriausia darbo kėdė yra ta, kuri leidžia kūnui judėti ir gali būti tiksliai pritaikyta jos naudotojui. Reguliuojama juosmens atrama, tinkamas sėdynės aukštis ir gylis, sinchroninis mechanizmas bei pritaikomi porankiai padeda sumažinti nepalankių padėčių poveikį. Vis dėlto ilgalaikiam komfortui vienodai svarbūs tinkamai įrengtas darbo stalas ir reguliarios judėjimo pertraukos.
Partnerio turinys
